工作環(huán)境改變后出現(xiàn)脫發(fā)，可通過飲食調(diào)整來預(yù)防。飲食中應(yīng)注意攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、鋅元素的食物，如魚類、豆類、堅果、黑芝麻、菠菜等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞肉、牛奶、豆類等，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 2. 維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，如糙米、全麥面包、動物肝臟等；維生素 C 能促進膠原蛋白合成，像橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素可預(yù)防貧血性脫發(fā)，菠菜、紅棗等含鐵豐富；鋅元素對頭發(fā)健康也很重要，可從牡蠣、瘦肉中獲取。 4. 不飽和脂肪酸：有助于保持頭皮健康，如三文魚、核桃等食物。 5. 黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 總之，通過合理飲食攝入上述各類營養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防脫發(fā)，但如果脫發(fā)情況嚴重，還需及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

你好，對于經(jīng)常脫發(fā)的人來說，體內(nèi)是缺鐵的，因此補充鐵對于防止脫發(fā)是有幫助的!鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。