每天吃一粒維 E 和維 C 一般情況下副作用較小，但也可能因個體差異、服用時間、身體狀況、藥物質量及合并用藥等因素而有所不同。 1. 個體差異：不同人的身體對維生素的吸收和代謝能力不同。有些人可能對維 E 和維 C 耐受性良好，而有些人可能較敏感，出現輕微的胃腸道不適，如惡心、嘔吐等。 2. 服用時間：長期服用可能會影響身體自身的維生素合成和代謝平衡。 3. 身體狀況：本身患有某些疾病，如慢性腎功能不全、糖尿病等，可能會增加出現副作用的風險。 4. 藥物質量：若服用的維生素產品質量不合格，可能含有雜質，導致不良反應。 5. 合并用藥：同時服用其他藥物，可能會發生藥物相互作用，影響藥效或增加副作用。 總體來說，正常人群每天服用一粒維 E 和維 C 通常是安全的，但如果在服用過程中出現不適，應及時就醫。同時，建議通過均衡飲食來獲取維生素。

朋友你好，你這情況這個一般沒有什么副作用的，但是還是需要注意飲食營養要均衡的。

維生素E常吃會有消化道的癥狀，惡心常見，維生素C一般這個量不會有不適，但是也不建議常吃的可以間斷服用，你這個年齡平時的飲食，這些維生素也應該是足夠的。不需要刻意強求的