跟腱斷裂術后避免粘連，可通過早期康復訓練、物理治療、合理用藥、注意飲食、定期復查等來實現，具體包括以下方面。 1.早期康復訓練：在醫生指導下，進行適度的屈伸踝關節運動，如緩慢的勾腳尖和繃腳尖，每次 10 - 15 秒，重復 10 - 15 次，每天多組。 2.物理治療：如熱敷、超聲波治療等，能促進局部血液循環，減輕粘連。 3.合理用藥：口服一些活血化瘀的藥物，如三七傷藥片、舒筋活血片、云南白藥膠囊等，但需遵醫囑。 4.注意飲食：增加富含蛋白質、維生素的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于恢復。 5.定期復查：按照醫生要求定期復查，了解恢復情況，及時調整康復方案。 總之，跟腱斷裂術后避免粘連需要患者積極配合治療和康復，遵循醫生的建議，逐步恢復跟腱功能。

您跟腱斷了，得做手術治療的，建議您積極配合醫生治療吧，畢竟每個人的病情都是不盡相同的。

你的情況建議采取局部理療電烤按摩即可,同時可以對癥口服活血舒筋止痛等藥物對癥治療即可恢復健康局部停訓2～3天,健肢及其他部位可以繼續活動,以后蜜逐步進行功能鍛煉,但應避免重復受傷的動作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。