骨骼未閉合想長高,如何調整飲食和運動?
從小我就不愛吃飯只吃零食,所以長身體的時候營養不良,才導致了我現在155。家人擔心我不能再長高了,就帶我到醫院拍了手部的x光,醫生說我發育比較晚骨骼還沒有完全閉合,平時多運動還有長高的機會,建議我少吃零食多吃飯多運動。
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回答5
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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骨骼未閉合仍有長高機會,需從飲食、運動、睡眠、心態、避免不良習慣等方面努力。 1. 飲食:均衡飲食,增加富含蛋白質、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等,減少零食攝入。 2. 運動:多做有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,促進骨骼發育。 3. 睡眠:保證充足睡眠,每晚至少 8 小時,利于生長激素分泌。 4. 心態:保持積極樂觀的心態,避免焦慮緊張影響身體發育。 5. 避免不良習慣:如長時間彎腰駝背、久坐不動等。 總之,在骨骼未閉合階段,通過綜合調整生活方式,有助于促進身高增長。但需注意,身高增長是一個漸進的過程,要持之以恒,并定期復查骨齡。
2025-01-14 02:38
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回答4
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好,如果說你現在才十八歲的話,那么還是有長高的可能性的,因為你的骨骺線是在十九歲以后才會閉合的,所以你現在只要促進自己的生長激素的分泌,加強營養,那么還是有希望長高的建議的話就是說你現在是需要注意多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質的,然后就是需要注意多運動,運動的方式最好是打籃球,如果不會,那么還可以游泳,打羽毛球,這些運動都是有利于長高的,然后就是晚上要保證早睡,這樣長期堅持,你就可以長高醫生詢問:
2015-12-14 19:51
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回答3
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好,上述情況建議做個骨骺線測試是否閉合的
2015-12-14 17:39
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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你好,男生的發育時間段為13-18歲左右,因人而異,各有差異。你的情況需要到醫院檢查骨骺和生長激素,如果骨骺沒有閉合,使用生長激素是有長高的可能的,如果骨骺已經閉合也就沒有長高的可能了,醫生詢問:
2015-12-14 15:43
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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你好,需要多吃牛奶,海帶,蝦皮等含鈣食物,多運動!
2015-12-13 21:30
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