長期失眠且白天精神不濟，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會干擾睡眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成良好習慣，睡前避免這些行為，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。需要就醫診斷，針對疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥。必要時咨詢醫生調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極尋找原因，采取相應措施改善。若自我調整效果不佳，建議及時到正規醫院就診。

你好，這個情況基本是可以治愈的，其實很多心理問題和我們的性格有關系。一般每個人或多或少都有心理問題，只要不影響生活就正常。如果影響生活建議去看一下心理咨詢。如果小憩是絕對必須的，那么你就要確定一天只能一次并且要在下午四點之前。通常，短時間的休息不會影響，實際上，午飯后或半小時或20分鐘的午休，只要在四點之前，于大多數人還是有益的。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。