膝蓋外側(cè)韌帶彎坐久了酸脹，可能是韌帶損傷未愈、著涼、過度運(yùn)動(dòng)、炎癥、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)取＝】祮栴}不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.韌帶損傷未愈：韌帶受損后恢復(fù)不完全，需就醫(yī)檢查損傷程度，注意休息。
2.著涼：寒冷刺激會(huì)使癥狀加重，要做好保暖。
3.過度運(yùn)動(dòng)：會(huì)加重韌帶負(fù)擔(dān)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。
4.炎癥：可能存在無菌性炎癥，可局部熱敷緩解。
5.姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)引發(fā)不適，要注意調(diào)整。
總之，出現(xiàn)這種情況要重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)診治。

健康指導(dǎo)：建議定期的去檢查下恢復(fù)的情況，如果是恢復(fù)不好的話是會(huì)留下后遺癥的，比如風(fēng)濕等疾病，再就是要注意自己的生活及工作，一定不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，定時(shí)間去走走，按摩按摩自己的關(guān)節(jié)，并使用一些活血化瘀的藥物緩解癥狀。

健康指導(dǎo)：您好！根據(jù)您的描述，您可能是由于以前受過傷，所以導(dǎo)致韌帶有一些問題，時(shí)間久了會(huì)引起疼痛感等，所以平時(shí)要避免不必要的活動(dòng)，多注意休息，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，還是要在飲食上注意調(diào)整，多吃一些含鈣類物質(zhì)多的食物，比如說豆制品、奶制品、骨頭湯等，同時(shí)多吃含維生素D豐富的水果和綠色蔬菜，維生素D能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣類物質(zhì)的消化和吸收，同時(shí)多吃一些含蛋白質(zhì)多的食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體免疫屏障的關(guān)鍵成分，對(duì)于身體健康以及自身免疫能力的提高有很大的幫助，對(duì)于癥狀的緩解有很好的幫助作用，希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助！

您好，根據(jù)您的描述，您的情況是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷您現(xiàn)在的情況，建議您到醫(yī)院的理療科就診，您的情況，建議您進(jìn)行一段時(shí)間的理療。

健康指導(dǎo)：原因說明：根據(jù)你的情況描述你應(yīng)該屬于韌帶損傷，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意多加休息，同時(shí)在飲食方面要合理的搭配膳食，宜以清淡的食物為主，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣刺激油膩的食品。

健康指導(dǎo)：病情分析：您好，根據(jù)您的描述，您的情況是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，您現(xiàn)在的情況，建議您到醫(yī)院的理療科就診，您的情況，建議您進(jìn)行一段時(shí)間的理療。可以做一下檢查，看一下具體的情況才好做治療，在家可以敷一下