工作壓力大、頻繁熬夜導致嚴重脫發，可通過飲食調整改善。飲食方面，要注重營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和抗氧化劑的食物，如肉類、蔬菜、水果、堅果、豆類等。 1.蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，多吃富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發的生長和修復。 2.維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）能促進頭發生長，可從糙米、全麥面包、動物肝臟等食物中獲取；維生素 C 具有抗氧化作用，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 3.礦物質：鐵元素缺乏會導致脫發，多吃菠菜、瘦肉等能補充鐵；鋅有助于維持毛囊健康，牡蠣、南瓜籽等含鋅豐富。 4.微量元素：銅元素參與頭發色素形成，黑芝麻、腰果等含有一定量的銅；硒能增強機體抗氧化能力，可從海產品、肉類中獲取。 5.抗氧化劑：藍莓、葡萄等富含抗氧化劑，能減少自由基對毛囊的損傷。 總之，通過合理的飲食調整，對改善因工作壓力和熬夜導致的脫發有一定幫助。但如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，采取更有效的治療措施。

治療脫發這個病要給予充分的營養。飲食中注意合理搭配，確實保證蛋白質和與頭發健美關系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應避免有損于頭發健美的飲食習慣，如飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。

你好，補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。