抑郁引起失眠該如何應對
2025-01-13 13:45
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跟男朋友吵架分手了，自從分手后我就出現了抑郁癥，感覺沒有他在身邊什么都做不好，吃東西也不想吃，每天呆在房間里面就會胡思亂想，晚上睡覺還總是失眠，抑郁引起失眠怎么辦啊。
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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抑郁引起失眠較為常見，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、藥物治療及物理治療等方法改善。 1.調整生活方式：保持規律作息，每天定時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因和酒精的攝入。 2.心理調節：可通過冥想、深呼吸等放松訓練，減輕心理壓力。也可尋求專業心理咨詢師的幫助，進行心理疏導。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于改善睡眠質量，但應避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，需在醫生指導下使用。 5.物理治療：經顱磁刺激、光照療法等物理治療方法，對改善睡眠有一定幫助。 總之，抑郁引起的失眠需要綜合治療，患者應積極面對，及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調整。
2025-01-14 01:23
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