打排球后胳膊和肩膀疼痛，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、炎癥反應(yīng)等原因引起。可以通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、適度活動(dòng)等方法來緩解。 1. 休息：讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)，避免繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：輕輕按摩疼痛的肌肉和關(guān)節(jié)，幫助放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 5. 適度活動(dòng)：進(jìn)行一些輕度的伸展和活動(dòng)，如緩慢的擺臂動(dòng)作，有助于緩解肌肉緊張。 一般經(jīng)過上述處理，疼痛會(huì)逐漸減輕。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

你好,這可能與風(fēng)濕有關(guān)的,另外還應(yīng)該查查電解質(zhì),排除低鉀的可能，祝您身體健康。