晚上睡覺總做噩夢且醒不來，可能由精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、身體疾病、心理問題等因素導致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能引發焦慮和緊張情緒，導致噩夢。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質量，引發噩夢。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，可能導致大腦興奮，易做噩夢。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 4. 身體疾病：如睡眠呼吸暫停綜合征、心臟病等，可能影響睡眠，導致噩夢。需要及時就醫，治療相關疾病。 5. 心理問題：患有抑郁癥、創傷后應激障礙等心理疾病時，也容易做噩夢。需接受專業的心理治療，必要時配合藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，要改善做噩夢的情況，需綜合考慮多方面因素。若情況嚴重，建議及時前往正規醫院的精神科或睡眠專科就診，明確原因，采取針對性治療。