陰莖的大小主要由遺傳和發育決定，成年后通常難以通過飲食在短時間內顯著增大增粗。但保持良好的生活習慣和飲食均衡對生殖健康有益，包括適量攝入優質蛋白、維生素、礦物質等。同時，過度手淫可能對生殖健康產生不良影響。 1. 優質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉等，有助于維持身體機能和生殖系統的正常運作。 2. 維生素：維生素 A、C、E 等具有抗氧化作用，如胡蘿卜、橙子、堅果等食物富含這些維生素。 3. 礦物質：鋅元素對生殖系統健康重要，可從牡蠣、瘦肉等食物中獲取。 4. 健康脂肪：適量的不飽和脂肪酸，如橄欖油、魚油等，有助于維持激素平衡。 5. 蔬果：豐富的膳食纖維和各種營養成分，如西蘭花、香蕉等，促進新陳代謝。 需要明確的是，目前沒有哪種食物能在短時間內讓陰莖增大增粗。應樹立正確的生殖健康觀念，避免過度關注陰莖大小。若因手淫出現不適，應及時就醫。

陰莖在發育結束后大小就不再增大了,靠食療不能增大,只能靠手術.

1通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。2用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。3拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。4每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以后，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周后該現象就會消失。

成人陰莖勃起后長8-16cm，周長10.8cm；自然狀態下長3-9cm,周長6.9-9.4cm。陰莖短小可以通過手術治療。目前最有效的方法是通過陰莖延長手術。手術采用采用微創技術，手術效果肯定，術后恢復快，7-10天即可拆線，不會影響性生活。建議你可以到醫院的生殖整形科就診，沒有藥物可以增長的.

您好，正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米,勃起以后大概就是11-16厘米，如果疲軟狀態下小于5厘米,而且勃起時小于10厘米,才能叫陰莖短小。目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術治療，它是一個技術含量非常高的手術,建議您選擇正規的專科醫院。