壓力大導致頭發稀少脫落可通過調整生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態及正確護理頭發等來預防，同時要注意避免一些不良習慣。 1.調整生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。因為長期熬夜會影響內分泌，導致激素失衡，影響頭發的生長周期。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等。營養均衡有助于頭發的健康生長。 3.適度運動：適當運動能促進血液循環，為頭皮提供充足的養分。可以選擇如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動。 4.保持良好心態：學會釋放壓力，如通過聽音樂、旅行、與朋友傾訴等方式，減少焦慮和緊張情緒，穩定的情緒對頭發健康有益。 5.正確護理頭發：選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染，洗頭時不要用力揉搓，用指腹輕輕按摩頭皮。 總之，預防壓力導致的脫發需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好，脫發的食療方法：1、生發黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加入水，以文炎熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。2、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有被肝腎，益氣血功效。