跪著上床后膝蓋疼痛，可能是韌帶拉傷、半月板損傷、滑膜炎、關節軟骨磨損、肌肉拉傷等原因所致。 1.韌帶拉傷：韌帶過度拉伸或撕裂，會引起疼痛和活動受限。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，疼痛明顯可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2.半月板損傷：多由扭轉外力引起。輕度損傷以休息、理療為主，嚴重時可能需手術。 3.滑膜炎：滑膜受刺激產生炎癥，導致關節積液、疼痛。治療有休息、藥物抗炎（如塞來昔布）、抽取積液等。 4.關節軟骨磨損：長期磨損可引發疼痛。可補充氨基葡萄糖，加強關節營養。 5.肌肉拉傷：肌肉過度伸展或收縮導致。早期冷敷，后期熱敷，可外用云南白藥氣霧劑。 如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如磁共振成像（MRI）等，以明確診斷，采取針對性治療。

你好,這個避免勞累,局部早期局部冷敷.可以用云南白藥治療,在24小時內宜用冷水,24小時后建議用熱水敷,多按摩,也可外抹紅花油和正骨水.另外口服芬必得和舒筋活血片治療比較好,避免勞累,注意抬高患肢如外側韌帶損傷較輕,踝關節穩定性正常時,早期可抬高患肢,冷敷,以緩解疼痛和減少出血,腫脹.2～3天后可用理療,封閉,外敷消腫止痛化瘀藥物,適當休息,并注意保護踝部（如穿高統靴等）.如損傷較重,可用5～7條寬約2.5厘米的膠布從小腿內側下1/3經過內,外踝粘貼于小腿外側中部,膠布外用繃帶包扎.使足保持外翻位置,使韌帶松弛,以利愈合,固定約3周.如為內側韌帶損傷,包扎固定位置相反.

傷還沒好，可以看看中醫骨科。可以外敷一些藥，口服一些活血化瘀，消腫止痛的藥，多休息，或用藥酒外抹。

建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的活血舒筋膏治療，膏藥外敷治療,局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎癥滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛癥狀。促進功能恢復而達到治愈目地。

你好，你的情況就是踝關節扭傷造成的，關節急性扭傷后應該以休息為主，24小時內可冷敷，減輕扭傷處出血，腫脹，炎癥滲出，疼痛。72小時后可熱敷促進淤血和損傷性炎癥的消散以及損傷的修復。后期以康復訓練為主，恢復關節的功能。由于你當時沒有等到正規的治療。導致損傷沒有完全恢復有沒有徹底休息。形成了惡性循環，纏綿難愈。建議你去醫院的疼痛科或康復理療科就診，可采取休息，理療，熱敷，局部注射等方法治療，后期再輔以功能鍛煉，相信你會很快恢復健康的。