你好，根據你描述的這種情況，所謂的腰肌勞損就是由于腰部長時間的受到了磨損的情況，而導致患者出現了一些腰痛的情況發生，所以說建議患者是需要臥床休息，減少腰部的運動，同時呢對癥的應用，一些活血化瘀，消腫止痛的藥物，或者是必要的時候應用推拿來進行治療

腰肌勞損最好的治療方法，腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾病。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰肌勞損最好的治療方法，腰肌勞損目前無特效的治療措施，治愈比較困難，且易復發。一般可考慮按摩或針灸治療。防止過勞，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或活動中注意有勞有逸。

腰椎局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰肌勞損的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，從而矯正姿勢。但是老年人倒走也要有個度和方法，要不會有反作用的，倒走的時候可以慢慢的，不要快，容易摔跤。防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

采用專業中醫藥內服外用相結合治療，內服中藥，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者康復后不易復發，安全無副作用，是最理想的治療方法;日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

你好，腰肌勞損最好是做腰背肌鍛煉，（就是趴在床上煉小燕飛的動作）。結合熱敷，貼麝香壯骨膏。

你好,腰肌勞損,腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,治愈比較困難,且易復發.一般可考慮按摩或針灸治療.