肥胖且內分泌失調長痘，可能與不良飲食習慣、激素使用、藥物副作用、缺乏運動及內分泌紊亂等有關。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動鍛煉：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 激素調節：如果是激素失衡導致的肥胖和長痘，需要就醫檢查激素水平，根據具體情況進行調節。 4. 藥物治療：在醫生指導下，可使用奧利司他等藥物輔助減肥，但要注意可能的副作用。 5. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少壓力，保持良好的心態。 6. 戒除不良習慣：如停止服用緊急避孕藥，避免對內分泌造成進一步干擾。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要長期堅持健康的生活方式。同時，要關注身體的變化，如有不適及時就醫。

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合.

.您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

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你好，這情況的話可以通過科學的飲食，還有適量的運動來達到減肥的目的。這期間可以在飲食調理下，要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.補充些蔬菜水果，多喝水很有必要的，進行戶外運動，增加抵抗力。還有注意保暖，祝好！