達爾斯康牌 B 族維生素片是一種營養補充劑，對維持神經系統功能有一定幫助。緩解精神壓力、改善睡眠質量，可從調整生活方式、心理調節、適當運動、飲食改善、藥物輔助等方面著手。 1. 調整生活方式：保持規律作息，每天按時入睡和起床，創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 心理調節：通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式減輕精神壓力，也可尋求心理咨詢師的幫助。 3. 適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽，緩解壓力，改善睡眠。 4. 飲食改善：多攝入富含維生素 B 族、鎂、鈣等營養物質的食物，如全谷物、堅果、綠葉蔬菜、牛奶等。 5. 藥物輔助：除了 B 族維生素片，還可在醫生指導下使用谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 緩解精神壓力、改善睡眠質量需要綜合多種方法，并且持之以恒。同時，若精神壓力大、睡眠問題嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。