手淫多年想戒除但出現意淫影響學習和注意力，這涉及心理、生理、習慣、環境、自我認知等多方面因素。 1.心理：長期手淫可能導致心理依賴，產生焦慮、內疚等情緒。要學會正視自己的行為，接受過去，積極調整心態。 2.生理：手淫過度可能引起身體疲勞、激素失衡。保持良好的作息，適當運動，促進身體恢復正常機能。 3.習慣：養成規律的生活習慣，避免獨處時間過長，不給意淫創造機會。 4.環境：減少接觸可能引發性沖動的內容，如不良圖片、視頻等。 5.自我認知：樹立正確的性觀念，認識到適度控制對身心健康的重要性。 總之，戒除手淫和控制意淫需要堅定的決心和持續的努力。要保持積極的心態，逐步調整生活方式和認知，相信自己能夠克服困難，恢復良好的學習狀態。

心理分析：心理分析：您好，手淫是一種比較普遍的現象，只要不是過度的不健康的手淫對身體就不會有什么影響，不必過于的擔心，也不必因為手淫而產生心理壓力。心理指導：心理指導：您好，建議您平時多和家人朋友交流，多參加各種活動，適當運動，努力學習，培養積極的興趣愛好等，如果總是精神不集中可以去正規的心理咨詢室看一下。

心理分析：你好！手淫只要不頻繁，是可以緩解壓力的。不要刻意的想去戒掉。心理指導：如果確實難受，可以找心理機構，跟心理咨詢師咨詢疏導一下，會有很好的改善的。

這種情況建議服用清腦養血顆粒來調理，多飲葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。平時注意多吃蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

您好，預防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習靜坐第七,戒看淫書,不看相關影片