長期不自信可能由多種因素導致，如自身認知偏差、過度比較、缺乏自我肯定、社交經驗不足、過往負面經歷等。 1. 自身認知偏差：對自己的評價往往過于消極，只關注缺點而忽略優點。應學會全面客觀地看待自己，發現自身閃光點。 2. 過度比較：總是拿自己的不足與他人的長處相比，從而產生自卑感。要明白每個人都有獨特之處，減少無意義的比較。 3. 缺乏自我肯定：不善于肯定自己的努力和成就，容易低估自身價值。可以通過設定小目標并達成來增強自信心。 4. 社交經驗不足：在社交中感到緊張和不自在，影響自我表達和展示。多參加社交活動，積累經驗，提升社交能力。 5. 過往負面經歷：如曾遭受批評、嘲笑等，留下心理陰影。需要正視過去，從失敗中吸取教訓，而非一味否定自己。 總之，要克服長期不自信，需要從調整認知、改變比較方式、增強自我肯定、豐富社交經驗以及正視過往等多方面入手，逐步建立自信，改善人際交往。

在許多男人看來，漂亮是女人最大的資本。不知你喜歡的人是否是這么想的？無所謂配不配的上？問題在于，你去不去嘗試和爭取。做事情，有時候不需要想太周全，想太多，反而什么也做不了。試試吧，也許他很喜歡你呢！

其實人的壓力,很多是自己給自己的：強迫自己去這樣,面對事情只想逃避,看到很優秀的人做著自己做不到的事情,就更加自卑``也許人人都是這樣的,只是比你掩飾的好,首先要給自己設定個目標,不是說說就會自信了,要行動的`“自信”是在于心里作用的!也許別人的一個眼神；一個動作；一個表情`都會讓你更加退縮`~