20 歲身高 153 厘米，仍有長高的可能，可通過飲食調整、適量運動、充足睡眠、良好姿勢、保持心情等方面努力。藥物方面不建議自行使用。 1. 飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 適量運動：比如跳繩、打籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，預防脊柱側彎影響身高。 5. 保持心情：避免長期焦慮、緊張，良好的心態有助于身體正常發育。 身高增長受多種因素影響，雖然 20 歲長高的空間相對較小，但通過上述努力仍可能有一定改善。建議不要盲目依賴藥物，必要時可咨詢醫生。

你好，一般下身高是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，而你現在已經二十歲了那么長高的空間也就小很多了，市面上這些增高的效果并不理想。建議你平時盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運動，像跑步，跳繩，要有規律的飲食習慣，忌暴飲暴食。祝健康。醫生詢問：

你好，一般情況下來說身高是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，而根據你的情況來看，你父母都是比較矮的，因此你長得比較高的可能性不大。不過還是可以結合平時的飲食與運動。這樣有利于長高。建議你平時多吃富含鈣和蛋白質的食物，像肉類，蛋類，多運動，像跑步，打球，晚上最好十一點前睡覺，祝健康。

身高還是會有體質性的遺傳性的，一般可以多吃牛肉會有好轉的