產(chǎn)后長(zhǎng)期便秘且有肛裂，飲食改善可從增加膳食纖維攝入、多喝水、食用水果、補(bǔ)充益生菌、適當(dāng)攝入油脂類食物等方面著手。 1.增加膳食纖維攝入：多吃粗糧如燕麥、糙米，以及蔬菜如芹菜、韭菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.多喝水：每天保證 1500 - 2000 毫升的飲水量，使腸道保持濕潤(rùn)，利于排便。 3.食用水果：如火龍果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維，有助于緩解便秘。 4.補(bǔ)充益生菌：可通過(guò)食用含有益生菌的食物如酸奶，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5.適當(dāng)攝入油脂類食物：如芝麻油、橄欖油等，起到潤(rùn)腸通便的作用。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善便秘非常重要，但如果便秘和肛裂情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。

吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進(jìn)腸蠕動(dòng)，不吃辛辣的食物.進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)

你好，便秘是腸道不健康的一種表現(xiàn)，所以光是生活習(xí)慣的調(diào)整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產(chǎn)品來(lái)恢復(fù)腸道的排便功能，讓腸道蠕動(dòng)速度和腸道粘液分泌量恢復(fù)正常。不要服用含瀉藥的產(chǎn)品，對(duì)腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導(dǎo)片）。再調(diào)整日常的生活習(xí)慣才能徹底治好便秘；

1,飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料必須有適量的纖維素，多喝水.2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

建議多吃蔬菜和粗糧，多喝水,特別是早上起床后，對(duì)于嚴(yán)重便秘或反復(fù)便秘者，推薦使用特益菌，通過(guò)增強(qiáng)蠕動(dòng)，促進(jìn)腸壁纖維增長(zhǎng)，恢復(fù)腸道最大的作用，吸收食物營(yíng)養(yǎng)，全面改善腸道生態(tài)環(huán)境，讓枯腸、黑腸變水腸，排便順暢。同時(shí)達(dá)到養(yǎng)顏美容、凈化血液、降壓降脂、改善體質(zhì)的作用。免疫力提升，體質(zhì)增強(qiáng)。