腰比髖部細想讓腰兩側變寬，可從鍛煉、飲食、體態調整、生活習慣、醫療手段等方面考慮。 1.鍛煉：進行針對性的腰部和腹部肌肉鍛煉，如側平板支撐、側身卷腹等，能增強腰部肌肉，使腰部看起來更寬闊。 2.飲食：保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，有助于增加肌肉量和體重。 3.體態調整：保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于改善身體線條。 4.生活習慣：保證充足睡眠，減少熬夜，有利于身體的正常代謝和肌肉生長。 5.醫療手段：在專業醫生指導下，可嘗試物理治療或康復訓練，幫助改善腰部形態。 總之，要讓腰兩側變寬需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意適度，避免過度鍛煉或不合理的飲食導致身體損傷。

您的情況還是需要注意飲食及生活習慣慢慢調養的，平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質的食物，禁酒及辛辣刺激性強的調味品，適當的運動以增強體質，祝您身體健康！提問人的追問2011-7-2420:34:56我主要想知道關于運動的方法~

你的思想壓力太大，從描述來看，不是強直性脊柱炎凌晨愛翻身不是晨僵晨僵就是早上腰部發僵硬的感覺，必須活動才能緩解X光髖部平片沒有問題，必要時可做B27（劉湘源大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）北醫三院劉湘源百度輸入：瘦身淑女屋里面有些不錯的方法，希望能幫到您！