肩周炎是肩關節周圍軟組織的無菌性炎癥，多發生于中老年人，但年輕人也可能患病。其癥狀包括肩部疼痛、活動受限、關節異響等。緩解方法包括適度鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫治療及改變不良習慣等。 1.適度鍛煉：進行肩部伸展、旋轉等簡單動作，如爬墻運動、鐘擺運動，增強肩部肌肉力量和靈活性。 2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、針灸等，可改善局部血液循環，緩解疼痛。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕炎癥和疼痛。 4.中醫治療：中藥外敷、推拿、拔罐等，有助于疏通經絡。 5.改變不良習慣：避免長時間保持同一姿勢，注意肩部保暖。 總之，肩周炎的緩解需要綜合多種方法，并持之以恒。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，根據你的情況，這種情況考慮你患肩周炎或者頸椎病導致目前癥狀的可能。建議你應該去醫院做相關檢查如頸椎核磁共振，肩關節x片，以便確診，并在當地醫生的指導下根據病情情況，看是否可以根治和合理的治療。祝你健康！