產(chǎn)后乳房下垂可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、游泳、瑜伽、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。 1.俯臥撐：能增強(qiáng)胸部肌肉力量，改善胸部線條。雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過(guò)手臂的屈伸來(lái)進(jìn)行動(dòng)作。 2.啞鈴飛鳥(niǎo)：可有效鍛煉胸大肌，提升胸部緊致度。仰臥在長(zhǎng)椅上，雙手持啞鈴向兩側(cè)打開(kāi)再收回。 3.游泳：尤其是蛙泳和自由泳，能讓胸部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 4.瑜伽：部分體式能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部肌肉彈性。 5.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)可做，能增強(qiáng)胸部肌肉力量。 通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上改善乳房下垂的情況，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)也很重要。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上除了美容手術(shù)之外，還沒(méi)有一種權(quán)威的藥物可以豐胸，許多產(chǎn)品都是要持續(xù)使用才能有效果，副作用多,有條件的話去做隆胸手術(shù)，不過(guò)也有一定副作用。最好還是用運(yùn)動(dòng)加食療的方法豐胸，安全，也有一定效果。運(yùn)動(dòng)首選游泳和瑜伽，食療可選用花生、木瓜、牛奶、豬腳等。

你好.建議堅(jiān)持對(duì)乳房的保健,定時(shí)對(duì)自己乳房以乳頭為中心向外順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于15分鐘按摩時(shí)兩個(gè)乳房應(yīng)該交替進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán).配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆?jié){和蜂皇漿,再有保持一個(gè)健康良好的心態(tài)也是很關(guān)鍵的相信一定會(huì)有所改變的祝你幸福!

你好，豐胸的運(yùn)動(dòng)可以采取以下辦法：俯臥撐，能夠鍛煉胸部肌群；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸直背部肌肉然后抬頭挺胸；抬高運(yùn)動(dòng)，雙手平舉在肩膀兩側(cè)，然后手臂交叉伸直上舉，堅(jiān)持進(jìn)行也能鍛煉乳房。另外，每天堅(jiān)持按摩乳房也有一定的效果。

白領(lǐng)們?cè)诠ぷ鲿r(shí)堅(jiān)持正確的坐姿也可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書(shū)”，在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。在睡前，還可以做俯臥撐來(lái)豐胸。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)累人，但確實(shí)對(duì)豐胸有益。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。再一個(gè)就是按摩了，可以用豐之媚養(yǎng)巢精油穴位按摩，記住，一定要找準(zhǔn)穴位，這樣才能事半功倍，否則就是事倍功半了。此外，在平常多吃些黃豆等豆類(lèi)食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。