晚上經常失眠、做噩夢且白天沒精神，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等有關。 1.精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致大腦持續處于緊張狀態，容易引起失眠和多夢。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，都會影響睡眠質量。應養成睡前半小時不看電子設備、避免刺激性飲品、規律作息的好習慣。 3.環境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過強等，不利于睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致睡眠問題。需要及時就醫，明確診斷，進行針對性治療，如服用谷維素、帕羅西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些助眠藥物可能會產生思維變慢等副作用。此時應咨詢醫生，調整用藥。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮多方面因素。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議前往正規醫院就診，尋求專業幫助。

失眠分很多種，不建議吃西藥，可以吃點中成藥。中成藥的分類：養血安神、鎮靜安神等要弄清屬于哪一類我來給你從失眠臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到:①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

你好！您好對睡眠、記憶、思維會有一定的不良影響。建議您快點停止使用這類藥物，建議對于您失眠的問題，不用過于擔心，平時如果壓力大的話，就聽聽音樂，出去逛逛，放松一下心情，祝您身體早日恢復健康！