20 歲身高較矮，父母身高正常，是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況和內(nèi)分泌水平等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長(zhǎng)高可能，可通過(guò) X 光檢查確定。若已閉合，自然長(zhǎng)高空間較小。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏，需就醫(yī)檢查并治療。 總之，20 歲身高不理想，可先就醫(yī)檢查，明確原因，再采取相應(yīng)措施。但要注意，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

你好，身高、體重與遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)水平，生長(zhǎng)激素、甲狀腺素和性激素的分泌是否正常，是否進(jìn)行體育鍛煉及微量元素鈣、磷、鋅是否缺乏等有關(guān)。你這個(gè)年齡再長(zhǎng)高的可能性比較小，但建議平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣，合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不挑食，生活要有規(guī)律，多做跳躍、懸重、游泳等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高最好還是去做個(gè)骨骺閉合檢查。如果還沒(méi)有完全閉合，可以注射生長(zhǎng)激素來(lái)增高，如果已經(jīng)完全閉合的話，那就沒(méi)有辦法了，只好通過(guò)穿增高鞋之類(lèi)的外用方法來(lái)隱形增高

營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會(huì)有較大的影響，主要是在青春期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉但是建議你還是結(jié)合運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)對(duì)升高的增長(zhǎng)有好處的。