16 歲跑步時膝蓋容易閃到且有聲音，可能是由多種原因造成的，比如生長痛、運動損傷、關節炎癥、半月板問題、髕骨不穩定等。 1.生長痛：16 歲正處于生長發育期，骨骼生長迅速，肌肉和韌帶可能跟不上骨骼的生長速度，導致膝蓋出現疼痛和響聲。一般通過休息、熱敷可緩解。 2.運動損傷：跑步姿勢不正確、運動量過大或突然增加運動強度，可能導致膝蓋周圍的肌肉、韌帶拉傷，引起膝蓋不適和響聲。需停止運動，休息并進行物理治療。 3.關節炎癥：如滑膜炎、關節炎等，炎癥刺激會導致關節積液、疼痛和彈響。治療包括藥物治療（如塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉）、物理治療等。 4.半月板問題：半月板損傷或退變可能引發癥狀。輕度損傷以保守治療為主，嚴重時可能需要手術。 5.髕骨不穩定：髕骨位置異常，活動時易出現閃動感和響聲。治療方法包括康復訓練、支具固定等。 總之，如果膝蓋閃到和有聲音的情況頻繁出現或癥狀加重，應及時到正規醫院就診，進行詳細的檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

這種情況如果是劇烈運動后引起膝關節的髕骨的移動一般是局部的韌帶松弛不穩定導致的。建議平時盡量用護膝保護固定關節后再運動，盡量避免突然的劇烈運動，如果是逐漸加重不穩定應該考慮做韌帶修復固定治療的。