營養(yǎng)不良想長高，需從飲食、睡眠、運動、情緒、醫(yī)療干預(yù)等方面著手改善，包括均衡膳食、保證充足睡眠、適當(dāng)運動、保持良好情緒、必要時藥物治療等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。保證營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。 2. 睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運動：進(jìn)行適量的縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力，有利于身體正常發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若營養(yǎng)不良嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，可能會補充鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D（如維生素 D 滴劑）、鋅劑（如葡萄糖酸鋅口服液）等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要改善營養(yǎng)不良狀況并促進(jìn)長高，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，要定期監(jiān)測身高增長情況，如有異常，及時就醫(yī)。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

你好，你的情況是想增高，那么能否長高主要根據(jù)您的骨骺是否已經(jīng)閉合，如果您的骨骺已經(jīng)閉合了，那么無論您是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會好。建議去醫(yī)院看看骨骺線有沒有閉合，如果沒有閉合通過運動或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高的，23歲希望不大的。