預防感冒需要從增強體質、注意個人衛生、保持良好生活習慣、合理飲食、避免接觸病原體等方面入手。 1. 增強體質：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體免疫力。 2. 注意個人衛生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；保持居住環境清潔，定期通風換氣。 3. 保持良好生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜；減輕壓力，保持心情舒暢。 4. 合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質、礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚肉、蛋奶等。 5. 避免接觸病原體：在感冒高發季節，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所；若身邊有人感冒，注意保持距離。 總之，預防感冒需要綜合采取多種措施，并長期堅持，才能有效降低感冒的發生頻率，提高生活質量。

建議用熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發紅,可預防感冒.生吃大蔥：生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒鹽水漱口：每日早晚,餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌.在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳.