您好，建議采取膳食調理加上科學運動的方法減重，不提倡藥物或極端的方式。嚴格控制每天的膳食總能量，高脂肪高熱量的食物盡量少吃，多吃低脂食物和高膳食纖維的食物，比如蔬菜水果、粗糧雜糧，三餐分配要合理，晚餐盡量少吃，配合每天1個小時的有氧運動，一定要堅持，一段時間后會有效果的，。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

你的標準體重是70公斤，是有點超標，建議你慢慢來，飲食清淡些，少吃零食，少喝飲料，少吃高糖高熱量的食物。一定要多運動，快走效果不錯，每天堅持運動30分鐘，堅持一個月。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。太快損傷身體。節食運動一起做，而且要堅持，養成習慣。

根據你的描述，你現在的體重超標了大約15公斤，應該是可以進行減肥。建議你應該養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營養均衡、適當低脂低鹽低糖。并且使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

你好，以你的年齡我體重來看是有一點肥建議最好的減肥方法就運動加上飲食的控制，運動一點點，飲食控制一點點，減肥效果還是很好的