經常轉動頭部對預防頸椎疾病有一定幫助，但不是唯一的方法，還需綜合考慮多種因素，如保持正確姿勢、適度運動、注意保暖、避免長時間低頭、選擇合適枕頭等。 1. 保持正確姿勢：無論是站立還是坐著，都應挺直脊梁，避免彎腰駝背或頭部過度前傾。 2. 適度運動：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷會導致頸部肌肉痙攣，加重頸椎負擔。 4. 避免長時間低頭：減少低頭看手機、電腦的時間，定時活動頸部。 5. 選擇合適枕頭：高度和軟硬度適宜，能支撐頸椎的生理曲度。 總之，預防頸椎疾病需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。僅僅依靠轉動頭部是不夠的，綜合采取多種措施才能更好地保護頸椎健康。

你好，根據你的描述，經常久坐或是勞累后可以適當的活動頸部促進局部的血液循環。建議要注意休息，枕頭不宜過高，有頸部不適和頭暈癥狀及時去醫院檢查頸部的拍片或是CT等，根據檢查結果明確診斷后再選擇適當的改善頸椎病癥狀的藥物對癥治療，如頸復康顆粒。