單膝突然下跪?qū)е孪リP(guān)節(jié)韌帶受損、骨囊松弛，出現(xiàn)不牢固、酸痛等癥狀。恢復(fù)方法包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整等。 1.休息制動：受傷后應(yīng)立即停止活動，讓膝關(guān)節(jié)得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。外用藥物如云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、股四頭肌收縮練習(xí)等，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于組織修復(fù)。 膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)需要一定時間，患者要有耐心，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練。同時，要注意避免再次受傷。

可以通過中醫(yī)療法控制一下病情。

平時注意不要劇烈運動，避免承重。