長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)致胖該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？
好幾年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，一般不是吃完就坐在了電腦面前，下班以后回家不是躺著也是坐著，直到最近好幾個(gè)同事老是都嫌我現(xiàn)在變得實(shí)在是太胖了。我才在意起了自己的身材，去稱重，沒(méi)想到完全胖了一圈，讓我實(shí)在接受不了。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖，需要從調(diào)整生活方式、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、必要時(shí)藥物輔助等方面綜合應(yīng)對(duì)，以達(dá)到健康減重的目的。 1.調(diào)整生活方式：減少長(zhǎng)時(shí)間坐著，定時(shí)起身活動(dòng)，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 2.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 3.增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.保持良好心態(tài)：避免因肥胖產(chǎn)生焦慮，樹立減重信心。 5.藥物輔助：如果通過(guò)上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肥胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，逐步恢復(fù)健康體重。
2025-01-14 22:24
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
方法很多，但關(guān)鍵最重要的還是要運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)你不能忽視，需要狠下心來(lái)也需要抽時(shí)間去運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到效果。平時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)的，比如做下保健操、瑜伽或者打球等。飲食上也要注意規(guī)律。
2015-12-15 02:07
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
-
健康指導(dǎo)：首先要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，肥胖的根本就在于攝入能量過(guò)多，消耗的過(guò)少了。那么在飲食結(jié)構(gòu)上要請(qǐng)您注意避免吃煎炸、肥膩、甜膩的食材。整體飲食要以清淡為主，同時(shí)要邁開腿來(lái)運(yùn)動(dòng)，每天慢跑半個(gè)小時(shí)或者快走一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持則會(huì)對(duì)減肥會(huì)有幫助的。
2015-12-14 12:54
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
