做事拖沓且內(nèi)心焦慮，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、習(xí)慣養(yǎng)成、缺乏規(guī)劃、環(huán)境影響、自我認(rèn)知偏差等。 1. 心理因素：可能存在焦慮、抑郁等情緒問題，影響行動(dòng)力和決策能力。可通過心理咨詢、心理治療來(lái)調(diào)整。 2. 習(xí)慣養(yǎng)成：長(zhǎng)期形成的不良習(xí)慣，如拖延，需要逐步糾正。制定詳細(xì)的計(jì)劃，并設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)強(qiáng)化積極行為。 3. 缺乏規(guī)劃：對(duì)任務(wù)沒有清晰的規(guī)劃和分解，導(dǎo)致無(wú)從下手。學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)。 4. 環(huán)境影響：周圍的人或環(huán)境不利于專注和行動(dòng)。營(yíng)造安靜、整潔、有秩序的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境。 5. 自我認(rèn)知偏差：對(duì)自己的能力估計(jì)不足或過高，影響信心和行動(dòng)。客觀評(píng)估自己，設(shè)定合理的目標(biāo)。 改變做事拖沓和內(nèi)心焦慮需要時(shí)間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的行為和思維方式。同時(shí)，如果問題嚴(yán)重影響到生活和工作，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，根據(jù)你的描述你已經(jīng)有意識(shí)到這個(gè)習(xí)慣是不好的首先，我建議你不要老是想這剩下的時(shí)間還很多，比如剩下10天你就可以告訴自己只有1天時(shí)間，按一天的任務(wù)去做

這種情況是你長(zhǎng)期縱容自己，養(yǎng)成的壞習(xí)慣。建議你告知你的好朋友或者家人監(jiān)督你，你有什么干的事情告訴他們，并讓他們監(jiān)督你在指定的時(shí)間里完成。也可以采用陽(yáng)性鼓勵(lì)法來(lái)激勵(lì)自己。每次在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完一件就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。給自己買好吃的，或者自己喜歡的東西。慢慢的，你就會(huì)改掉這些毛病。而且你要在心里確定自己的目標(biāo)和志向，確定自己要做一個(gè)成功的人還是做一個(gè)一事無(wú)成的人，做事拖拉終究會(huì)是你成為后者，“今日事今今日畢”，好好努力，↖(^ω^)↗

你好！感謝你的留言，對(duì)于你說(shuō)的這樣的情況，我認(rèn)為主要的原因還是心理作用，對(duì)于心理問題，我們認(rèn)為是比較好治療的。建議你：首先，你的這樣的情況是比較早的，也可能是經(jīng)常性的就感覺不出來(lái)有什么問題的，但我希望你需要時(shí)刻的提醒自己，一個(gè)人要計(jì)劃，不能總是說(shuō)，在想到與得到之間，你必須的先做到，你說(shuō)呢?何況你現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問題，希望你明白，如果自己擔(dān)心，可以給自己多一點(diǎn)的壓力，人一旦有壓力了，那就好辦了，你可以嘗試找個(gè)人監(jiān)督你，你可以試試，不建議你使用藥物。

心理分析：首先，你的這樣的情況是比較早的，也可能是經(jīng)常性的就感覺不出來(lái)有什么問題的，但我希望你需要時(shí)刻的提醒自己，一個(gè)人要計(jì)劃，不能總是說(shuō)，在想到與得到之間，你必須的先做到心理指導(dǎo)：你說(shuō)呢?何況你現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問題，希望你明白，如果自己擔(dān)心，可以給自己多一點(diǎn)的壓力，人一旦有壓力了，那就好辦了，你可以嘗試找個(gè)人監(jiān)督你，你可以試試，不建議你使用藥物。