失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理因素、不良生活習慣、身體疲勞、環(huán)境影響、疾病因素等。對于因過度緊張、敏感、多慮，機體過度勞累、生活起居無規(guī)律導致的失眠，可以通過多種方法進行調(diào)理。 1.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式放松。避免焦慮、緊張等不良情緒。 2.生活規(guī)律：養(yǎng)成定時睡覺和起床的習慣，保證充足的睡眠時間。 3.適度運動：如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 4.飲食調(diào)整：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。 6.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，有助于緩解失眠癥狀。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理，長期失眠且嚴重影響生活的，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。

引起失眠的原因有很多，你應該是因為精神因素。激烈的精神影響，沉重的精神負擔，耐久的環(huán)境壓力，不妥的工作方法，如家庭膠葛、學習工作中的激烈競爭，人際關(guān)系嚴重等要素，使大腦活動過度嚴重，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受邊界，也能夠變成引發(fā)失眠的緣由。治療失眠的方法：心理治療：可以通過解釋、疏導等向病人介紹失眠的性質(zhì)，讓其明確本病并非治愈無望，并引導其不應將注意力集中于自身癥狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓練法等。物理治療：有經(jīng)絡導平治療、電磁場治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。