您好，晚上睡覺前可以償試喝上一杯熱乎乎的純牛奶，不要在睡前增加其他的飲食如喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物，并且定點上床，培養(yǎng)睡意，有助于安眠。光腳在室內(nèi)運動，可以按摩腳底，促進血液流通，有利于安眠，如精神不放松或睡前精神緊張會導致徹夜不眠、注意力不集中，或多夢，久而久之還會導致大腦記憶力減退等。

治療失眠多夢可以從以下幾點做起：睡前喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，或者沖涼后再睡，平時飲食以清淡為主，避免吃熱性食物，熱性水果也盡量少吃，不過吃點桂圓可以促進睡眠。改善失眠多夢易醒的注意事項：1、養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。2、睡前不要過饑過飽。3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高。4、堅持每天睡前用熱水洗腳。5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。如果實在不行去成都青羊區(qū)中醫(yī)院看看吧。希望對你有幫助。

病情分析：您好，食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。可以適當服用安神補腦顆粒或安神補腦液的，注意平時放松心情。

象您這樣的情況，最大的可能是精神因素導致的睡眠質(zhì)量不高，一定要及時進行調(diào)理，長期這樣下去，很容易對身心健康造成影響。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如豬肝、花生、蘋果、牛奶等，藥物上可以選擇七葉神安片或腦靈素等試試，效果應該也很不錯的。

您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。祝早日能解除困擾。