腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，患者在日常生活中要注意姿勢、鍛煉、保暖、休息和飲食等方面。治療方法包括保守治療和手術治療。 1.姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。 2.鍛煉：適度進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，可佩戴護腰。 4.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息，避免勞累。 5.飲食：多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜等。 6.保守治療：包括臥床休息、牽引治療、按摩推拿、針灸理療等，也可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及營養神經的藥物如甲鈷胺等。 7.手術治療：如果病情嚴重，保守治療無效，可考慮手術治療，如椎間孔鏡手術等。 總之，腰椎間盤突出患者要養成良好的生活習慣，積極配合治療，定期復查，以促進病情恢復。

主要還是考慮過度的勞累所致，其次就是不良姿勢導致。

不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。

你好；45歲以上是患者得多發期病發原因往往跟自己長時間久坐,不良得站姿,坐姿是有一定關系的,目前治療此病得方法分手術治療,非手術治療,但是手術治療是不提倡得,因為腰部是神經線密集區,一旦觸碰了神經根后果很嚴重,在治療上看病選對方法是很關鍵得,最理想的方法是中醫外敷藥,中醫是講究穴位得,根據病癥貼敷不同位置上,可通過毛孔內體吸收藥物,達到開竅透骨,通經走路,打開動脈神經得功效,對治療有積極地作用,如有幫助可以隨時咨詢祝早日康復.