長(zhǎng)期耳鳴的應(yīng)對(duì)方法包括調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、采取物理療法等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少噪音暴露，避免長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)。飲食上減少咖啡因、酒精的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 2.治療基礎(chǔ)疾?。喝绺哐獕?、糖尿病等可能導(dǎo)致耳鳴，需積極控制病情，遵醫(yī)囑服用降壓藥（如硝苯地平、厄貝沙坦）、降糖藥（如二甲雙胍、格列美脲）。 3.心理調(diào)節(jié)：耳鳴可能引起焦慮、抑郁等不良情緒，可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力。 4.中醫(yī)調(diào)理：嘗試針灸、按摩等中醫(yī)療法，或服用中藥（如六味地黃丸、耳聾左慈丸）進(jìn)行調(diào)理。 5.物理療法：如耳鳴掩蔽療法、聲治療等，幫助減輕耳鳴癥狀。 長(zhǎng)期耳鳴需要綜合治療，患者應(yīng)保持積極的心態(tài)，遵循醫(yī)生的建議，同時(shí)注意生活中的細(xì)節(jié)，以促進(jìn)癥狀的改善。