腳后跟及兩側疼痛，尤其是久站后，可能是跟腱炎、足底筋膜炎、足跟骨刺、跟骨滑囊炎、腰椎間盤突出等原因引起。 1.跟腱炎：長期、反復的跟腱牽拉，導致跟腱勞損，產生無菌性炎癥。可通過休息、熱敷、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 2.足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉，發生慢性損傷。治療包括物理治療如沖擊波，使用矯形鞋墊，口服塞來昔布等。 3.足跟骨刺：跟骨長期受到壓力和磨損，形成骨刺。輕者可保守治療，疼痛嚴重時可能需要手術切除骨刺。 4.跟骨滑囊炎：跟骨滑囊受到反復摩擦和壓迫，出現炎癥。治療有休息、局部注射糖皮質激素如潑尼松龍等。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致下肢包括足跟的疼痛。需臥床休息，配合牽引、按摩，口服甲鈷胺等營養神經藥物。 出現腳后跟及兩側疼痛應重視，避免長時間站立和過度勞累。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

您這樣的情況可以進行下理療來緩解局部的癥狀。進行紅外線以及電磁波的照射可以改善局部的癥狀，促進局部的血液的循環

腳后跟痛，大多是存在腎虛或是骨質增生的問題引起的。最好是去醫院檢查一下，可以做個腳底x光片檢查。建議在家里溫水泡腳，并局部按摩，外擦正紅花油、舒筋活絡油等，效果不錯的。