想要增加體重，需要從飲食、運動、睡眠、消化吸收、心理等多方面進行調整，包括合理增加熱量攝入、進行適量力量訓練、保證充足高質量睡眠、改善消化功能以及保持良好心態等。 1. 飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、堅果等。每日可增加餐次，適當吃些零食。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，能促進肌肉生長。 3. 睡眠：保證每晚 7-9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病，必要時服用一些促進消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 5. 心理：保持輕松愉快的心情，減少壓力對身體的影響。 增肥需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要注意避免過度進食高熱量、高脂肪但營養價值低的食物，以免影響健康。

一般情況能吃能睡的人不胖多半是因為身體吸收不好.多吃碳水化合物就是主食可以適當增加肉類甜食油炸制品堅果類。體瘦之人多有陰虛、血虧津少故飲食上宜多食甘潤生津之品如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等常用有效食療方有：核桃牛乳飲蜂蜜飲料海參膏龜肉百合紅棗湯甲魚滋腎羹參麥甲魚銀耳鴿蛋百合雞子黃湯等。

病情分析：您好！首先飲食正常但是身體偏瘦，還是要考慮消化吸收不佳的問題的。我建議如果在平時比較容易出現胃部不適或者是腸鳴有聲的情況，最好去醫院做個檢查看是否有異常。其次就是如果家人中有偏瘦的體型，那么很可能是遺傳因素的作用，像這種情況下一般還是沒有什么大問題的。在平時多注意營養就可以了。

一般情況能吃能睡的人不胖多半是因為身體吸收不好.多吃碳水化合物就是主食可以適當增加肉類甜食油炸制品堅果類體瘦之人多有陰虛、血虧津少故飲食上宜多食甘潤生津之品如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等常用有效食療方有：核桃牛乳飲蜂蜜飲料海參膏龜肉百合紅棗湯甲魚滋腎羹參麥甲魚銀耳鴿蛋百合雞子黃湯等

精神很好食欲很大吃的很多睡眠不錯但是身體偏瘦你好很高興為你解答我也是跟你差不多其實沒什么病就是咱們的消化系統不好吸收的營養不多這是咱們基因決定的不用放在心上多運動增強肌肉就行了