多夢、說夢話可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、身體疲勞、神經功能紊亂、環境因素等。 1.心理壓力：長期的情緒問題，如焦慮、抑郁等，會影響睡眠質量，導致多夢、說夢話。應學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松。 2.不良睡眠習慣：睡前看書、背書、聽評書等，大腦處于活躍狀態，易多夢。建議睡前半小時停止此類活動。 3.身體疲勞：過度運動或勞累，身體未得到充分休息，影響睡眠。要合理安排運動量，避免過度疲勞。 4.神經功能紊亂：大腦神經功能失調，可服用谷維素、維生素 B1 等調節。 5.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等也會影響。應營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。 多夢、說夢話雖然常見，但如果嚴重影響生活質量，應及時就醫，在醫生指導下進行調理和治療。

你好，說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉。對于這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等，有助于癥狀的緩解。泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。在藥物治療方面，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業醫生的指導下進行。祝早日能解除困擾。

針對多夢癥狀，應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生.