想增胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠、心理等因素有關。應均衡飲食、改善消化、適度運動、保證睡眠、調節心理。 1.飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。每天可適當增加餐次，避免過度節食。 2.消化吸收：若消化吸收不佳，可能是胃腸道疾病或消化酶分泌不足。可就醫檢查，必要時在醫生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物改善。 3.運動：適量的力量訓練能增加肌肉量，如舉重、俯臥撐等。但避免過度運動導致能量消耗過大。 4.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 5.心理：長期壓力、焦慮會影響食欲和消化。應學會放松，如冥想、瑜伽等。 增胖需要綜合調理，長期堅持。若體重過輕影響健康，建議及時就醫，查明原因。

注重營養搭配的飲食比較重要，同時要保證充足的睡眠。你不能胖起來的原因是否還有工作壓力比較大，精神比較緊張方面的關系？

你好！你的情況最好的方法就是多吃東西，尤其是高熱量的食物

只要身體健康胖瘦并沒有什么關系的。因為你現在還很年輕，沒有到發體的年齡，所以瘦一點好，如果現在都胖起來那么以后再一發體體重就會超標了，太胖了會容易患上很多種疾病的。