游玩后出現腳和腰水腫，可能是由于勞累過度、腎臟疾病、心臟疾病、低蛋白血癥、下肢靜脈回流障礙等原因引起。 1.勞累過度：長時間行走或站立，身體得不到充分休息，會導致下肢和腰部血液回流不暢，出現水腫。一般通過休息、抬高下肢可緩解。 2.腎臟疾病：如腎小球腎炎、腎病綜合征等，腎臟功能受損，導致水鈉潴留，引起水腫。常伴有蛋白尿、血尿等癥狀。 3.心臟疾病：心力衰竭時，心臟泵血功能減弱，血液淤積，易出現下肢和腰部水腫。還可能有心慌、氣短等表現。 4.低蛋白血癥：蛋白攝入不足或消耗過多，血漿膠體滲透壓降低，水分滲出到組織間隙，造成水腫。 5.下肢靜脈回流障礙：下肢靜脈血栓形成、靜脈曲張等，影響血液回流，導致水腫。 出現腳和腰水腫，尤其是休息后不能緩解，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如尿常規、腎功能、心臟超聲等，以明確病因，采取針對性治療。

你好，根據你反應的情況考慮可能由于平時過于勞累后引起的水腫的情況，但是根據你反應的情況要排除腎炎及其他病情的情況。建議平時注意多休息，不要過于勞累，最好能夠到大醫院詳細檢查了解病情變化，排除腎炎及其他引起水腫的原因，針對性治療。