產后身材肥胖是常見現象，原因通常有激素變化、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 激素變化：女性產后體內激素水平會發生改變，如雌激素和孕激素下降，這可能影響新陳代謝，導致脂肪堆積。 2. 飲食不合理：產后為了補充營養，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結構不均衡。 3. 缺乏運動：照顧孩子耗費精力，導致沒有時間進行規律的運動鍛煉。 4. 睡眠不足：孩子夜間哭鬧等影響睡眠，睡眠不足會影響激素分泌，進而影響體重。 5. 心理壓力大：新手媽媽可能面臨育兒、家庭等多方面壓力，易導致情緒性進食。 產后減肥不能追求快速，應循序漸進。建議先調整飲食結構，多吃蔬菜水果、粗糧，控制高熱量食物攝入。逐漸增加適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。保證充足睡眠，調整心態，減輕壓力。若肥胖情況嚴重，可咨詢醫生制定個性化的減肥方案。

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。