這種情況可能是由胃腸功能紊亂、消化不良、脾胃虛弱、內分泌失調、腸道疾病等多種因素引起。 1.胃腸功能紊亂：胃腸蠕動減慢，食物在胃腸道停留時間過長，導致排便不暢和胃脹。可通過調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，適量運動來改善。 2.消化不良：進食后食物不能及時消化，堆積在胃內，引起胃脹。可服用多潘立酮、健胃消食片等藥物促進消化。 3.脾胃虛弱：脾胃運化功能失常，影響食物的消化和吸收。可服用參苓白術散、補中益氣丸等中成藥調理。 4.內分泌失調：體內激素水平失衡，影響新陳代謝，可能導致便秘、面色差等。需要保持良好的作息，避免熬夜。 5.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，也會出現排便異常和胃脹。需要進行腸鏡等檢查明確診斷，再針對性治療。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議前往正規醫院消化內科就診，進行相關檢查，明確病因，在醫生的指導下進行治療。

從你說的情況看，多喝水，多吃水果也避免不了便秘，這是比較嚴重的啊你好，建議你放松思想，看一看中醫，吃些中藥調一調吧，要按療程用藥，這樣好了以后就不易復發了，再一個不要熬夜啊