體質差、精力不好且容易感到疲勞，可通過飲食調整、規律作息、適度運動、補充營養劑、保持良好心態等來改善。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等，為身體提供能量。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，以補充維生素和礦物質。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有助于恢復體力和精力。 3. 適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，提高耐力。 4. 補充營養劑：可以適當補充復合維生素片、鈣劑、鐵劑等，但需在醫生指導下進行。 5. 保持良好心態：學會放松，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 總之，改善體質和精力需要綜合調理，長期堅持。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，查明原因。

感覺自己做同樣的事情累得比別人快（身體和大腦），平常應該吃點轉移因子補補

這個可以吃點的，也可以直接吃點補中益氣丸，歸脾丸調理身體，也要多運動一下身體好就沒問題了。

這個情況考慮是屬于體質差，你好，目前這個問題我建議及時休息，健腦丸試試。