長期久坐、坐姿不良導致的頸部沉重不適，可能與頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎、頸部小關節(jié)紊亂等有關。 1.頸部肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，頸部肌肉持續(xù)緊張，容易產(chǎn)生勞損。應注意定時活動頸部，進行熱敷、按摩等緩解。 2.頸椎退變：隨著年齡增長和長期不良姿勢，頸椎結構發(fā)生變化。要改善坐姿，加強頸部肌肉鍛煉。 3.頸椎間盤突出：椎間盤受壓突出，刺激或壓迫神經(jīng)。可通過牽引、物理治療等改善。 4.頸部筋膜炎：筋膜炎癥可引起疼痛和沉重感。治療包括休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）等。 5.頸部小關節(jié)紊亂：關節(jié)位置異常。可采用手法復位、針灸等方法治療。 總之，出現(xiàn)頸部沉重不適應引起重視，及時調(diào)整生活和工作習慣。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

自訴工作是設計行業(yè)，長時間單一姿勢，近期出現(xiàn)頸部不適感。像你訴說的情況，先考慮肌肉勞累，勞損，可以平時調(diào)節(jié)一下，比如避免長時間單一姿勢，低頭，自己多按摩，熱敷措施，再者不適感期間，需要按摩手法復位，外敷中藥，多半可以好轉(zhuǎn)。

平時坐會后要起來活動活動你年紀輕還沒有到太嚴重的程度平時注意慢慢就會恢復的

平時工作一段時間后，休息下起身活動下筋骨，尤其是頸部。長期的伏案工作，容易導致椎間盤突出。適當加強頸部活動，避免長時間固定姿勢。保證活動的次數(shù)和效果，切忌敷衍了事。

您好，您的情況是經(jīng)常的坐在著，現(xiàn)在有頸部的不適，而且活動后好轉(zhuǎn)，那么應該注意是否有頸椎病的可能建議您如果目前不想去檢查就應該注意保護您的頸椎，平時應該多按摩頸椎，可以考慮頸椎的牽引等，平時睡覺不要過高的枕頭醫(yī)生詢問：您有疼痛或者頭暈的情況嗎？