減肥時體力不支，可能與飲食控制過度、運動方式不當、睡眠不足、缺乏營養元素、心理壓力大等有關。 1. 飲食控制過度：減肥期間不能過度節食，要保證營養均衡，適當增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，比如瘦肉、魚類、全谷物、堅果等。 2. 運動方式不當：跑步要循序漸進，開始時強度不宜過大，可結合快走、游泳等多種運動方式。 3. 睡眠不足：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 缺乏營養元素：適當補充維生素 B 族、鐵、鈣等營養元素，可通過食物或補充劑獲取。 5. 心理壓力大：保持良好心態，避免因減肥給自己過大壓力，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法，不能急于求成，要在保證身體健康的前提下逐步達到減肥目標。

你好，合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。飯后站立半個小時其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。