記憶力差理解能力差可能由多種原因?qū)е?，如不良生活?xí)慣、心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、年齡增長(zhǎng)等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 2.心理因素：壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能影響認(rèn)知功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 3.神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如阿爾茨海默病、帕金森病等，需要及時(shí)就醫(yī)診斷。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)影響大腦功能?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，大腦功能會(huì)逐漸衰退。可通過(guò)閱讀、下棋等方式鍛煉大腦。 6.腦部損傷：如腦外傷等，需進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)治療。 如果記憶力差理解能力差的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

記憶時(shí)要集中注意力,心無(wú)旁騖.還有為了刺激強(qiáng)化記憶,最好多記幾遍.當(dāng)然跟遺傳也有一定關(guān)系.美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)：成年斑胸草雀和大象群居時(shí)比獨(dú)個(gè)悶在窩里的鳥(niǎo)或大象相比,群居動(dòng)物比獨(dú)居動(dòng)物記憶力更強(qiáng).社會(huì)交往可能有助于人的大腦神經(jīng)細(xì)胞存活,進(jìn)而可能提高記憶力.除了多交友之外,勤動(dòng)腦也可以提高記憶力.美國(guó)洛杉磯加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家鮑博·雅各布斯研究發(fā)現(xiàn),大腦使用程度越高,神經(jīng)細(xì)胞上長(zhǎng)出的樹(shù)突就越長(zhǎng)；反之,則樹(shù)突逐漸萎縮.神經(jīng)細(xì)胞上的樹(shù)突越多,記憶功能也就越強(qiáng).要想記憶好,合理飲食是法寶　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力.2000年,以色列的科學(xué)家證實(shí),喝咖啡有助增強(qiáng)記憶.與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒,因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)米酒中含有一種增強(qiáng)記憶的酶.雖然飲食與記憶關(guān)系的研究剛剛起步,但是,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)合理飲食是關(guān)鍵.要想記憶好,多嚼東西睡好覺(jué)　　2002年,英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼口香糖有助記憶,因?yàn)榻揽谙闾菚r(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng),增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進(jìn)大腦活動(dòng),提高人的思維能力.同時(shí),咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系.　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn),考試之前熬通宵的人第二天記不住應(yīng)試內(nèi)容,而學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人,第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺(jué)的人.看來(lái)保持心情平靜,沉著,保持精神集中,使大腦獲得良好的休息,有助于提高記憶力.可以通過(guò)一些飲食和藥物改變,比如核桃.

記憶倍增訓(xùn)練將助你提高記憶力：一,滿(mǎn)懷激情相信你有能力理解并記住所學(xué)知識(shí).堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿(mǎn)活力,激發(fā)大腦潛能,使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努力.學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是滿(mǎn)懷記憶的信心和決心.若沒(méi)有這種自信,腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制,記憶力便會(huì)遲鈍,記憶效果大大降低.堅(jiān)定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容,滿(mǎn)懷信心地學(xué)習(xí),效果定會(huì)好.二,渴望記住它,決心記就能記住渴望學(xué)習(xí),愿望強(qiáng)烈,如饑似渴,能激活大腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶,大大增強(qiáng)記憶效果.只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關(guān)鍵在于你有沒(méi)有決心記,有沒(méi)有這種渴求.渴望記的內(nèi)容就能記住.有個(gè)記憶小竅門(mén),人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物.決心加上小竅門(mén)記得更牢.三,使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來(lái),再念一,二遍.如此能激活整個(gè)大腦的活性,使意識(shí)和潛意識(shí)都對(duì)記憶內(nèi)容有所察覺(jué),把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強(qiáng)記憶效果.形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用.如果能多所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確,并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列,有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu),經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn),那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果.四,有意識(shí)地命令自己記住它們學(xué)習(xí)時(shí)命令自己“我要牢牢記住它們!”“我要長(zhǎng)期記住它們!”反復(fù)對(duì)自己說(shuō)幾遍,使信息在潛意識(shí)里留下特殊而深刻的印象,學(xué)習(xí)記憶效果好.五,及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí),或稱(chēng)為循環(huán)記憶法,遺忘前復(fù)習(xí)法僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí),那也是空的,無(wú)法把知識(shí)學(xué)好.在學(xué)習(xí)時(shí)還要講究方法,好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果.好的方法有許多,及時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之一.學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次,當(dāng)天晚上睡覺(jué)前再?gòu)?fù)習(xí)一遍并能回憶出來(lái),第二天早上再?gòu)?fù)習(xí)回憶一下.所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指,過(guò)一周,一個(gè)月,二個(gè)月,一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍.如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲(chǔ)存在大腦里.有人說(shuō),這一連串的復(fù)習(xí),可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上.說(shuō)那麼多,其實(shí)喜歡簡(jiǎn)單點(diǎn)做的話(huà),每日可適量補(bǔ)充維生素B12,核酸,葉酸.食補(bǔ)的話(huà),如紅燒肉,牛奶,核桃,西蘭花等.買(mǎi)個(gè)記事本帶在身上!如果你每天睡覺(jué)的時(shí)候,回想一天當(dāng)天還未完成的工作,如果有10件以上,那么偶爾遺忘一二件也是正常的.但如果只有三件以下,那么真的要考慮去看一下醫(yī)生了.

你好少吃或者不吃油炸油煎的高脂肪的食物，多吃高品質(zhì)的魚(yú)，深海無(wú)污染的魚(yú)。多吃有機(jī)的新鮮水果蔬菜。多多鍛煉頭腦，腦子老不用，也會(huì)生銹的。一定要堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，不管是專(zhuān)業(yè)知識(shí)還是開(kāi)闊視野。高學(xué)習(xí)能力，掌握學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，也就是你要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，用合適的方法學(xué)習(xí)，你可以請(qǐng)教周邊比你強(qiáng)的人，看他們是怎么做的，自己多多上心，努力做，記憶力也一定會(huì)越變?cè)胶?