妊娠高血壓對(duì)孕婦和胎兒的健康都有較大影響。預(yù)防妊娠高血壓要從飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、監(jiān)測(cè)、情緒等多方面入手。 1.飲食：低鹽、低脂、高蛋白飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，避免高油高糖食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.休息：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4.監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，關(guān)注體重變化，按時(shí)產(chǎn)檢，了解自身和胎兒的情況。 5.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。 6.控制體重：合理增重，避免體重增長(zhǎng)過快。 7.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素 C 和維生素 E 等。 總之，預(yù)防妊娠高血壓需要孕婦和家人的共同努力，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，注意生活中的各個(gè)方面，以保障母嬰的健康。