足跟骨骨裂拆石膏后，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、物理治療、注意休息與飲食等方式促進(jìn)康復(fù)。包括逐步增加負(fù)重、進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練、使用輔助器具、定期復(fù)查等。 1.逐步增加負(fù)重：剛開始可以先嘗試部分負(fù)重，如借助拐杖，逐漸增加足部承受的重量，直至完全負(fù)重。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)的靈活性，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 3.肌肉力量訓(xùn)練：通過踮腳尖、提踵等動(dòng)作，增強(qiáng)小腿和足部肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 4.使用輔助器具：如佩戴護(hù)踝，提供一定的支撐和保護(hù)。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解恢復(fù)情況，以便調(diào)整康復(fù)方案。 6.注意休息與飲食：保證充足的睡眠，飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 足跟骨骨裂后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)足部功能。如果在康復(fù)過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

跟骨處骨折，多涉及關(guān)節(jié)，對(duì)于復(fù)位要求比較高，一般需手術(shù)治療。但根據(jù)你所說似乎是骨折并不嚴(yán)重，移位應(yīng)該不明顯，2個(gè)月骨折應(yīng)該已經(jīng)基本恢復(fù)，至于下肢肌肉萎縮應(yīng)該是石膏外固定，下肢廢用所致，不用擔(dān)心。建議下肢負(fù)重練習(xí)，比較老土的辦法，小腿上綁上個(gè)沙袋之類的，屈伸就可以。

你好，骨裂2個(gè)月后應(yīng)該愈合的不錯(cuò)了。根據(jù)你的情況，給你如下建議：1.先去復(fù)查個(gè)X片，觀察一下愈合情況，如果可以現(xiàn)在可以部分負(fù)重行走鍛煉了；2.肌肉萎縮是長期制動(dòng)的原因，目前應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸次數(shù)多多益善；3.飲食上可增加些補(bǔ)益的中藥，飲食可吃老母雞湯、豬骨湯、燉水魚等，食療可用枸杞子10g，骨碎補(bǔ)l5g，續(xù)斷l(xiāng)0g，苡米5g煮粥服用。祝你早日康復(fù)。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是去醫(yī)院康復(fù)科鍛煉的.希望對(duì)你有幫助.祝您及家人身體健康.

踝關(guān)節(jié)的屈伸，內(nèi)外翻鍛煉，就像正常時(shí)那樣。主動(dòng)練習(xí)為主，走路或床上登床邊，休息時(shí)被動(dòng)活動(dòng)。